Med Skigrip tränar du styrketräning som efterliknar längdskidåkning bättre än motsvarande träning med t.ex. en skivstång. Skigrip bygger på tanken att ditt handgrepp i styrketräningen skall vara detsamma som i skidspåret.
Du som skidåkare bör sträva efter att öka din maximala styrka i rätt muskler genom att ta i riktigt ordentligt på specifika övningar. Genom att använda Skigrip kan du ta i utan att bli trött på fel ställen.
Oavsett dina mål, kommer du att få bättre resultat och mer njutning i spåret om du förbättrar din styrka. Eliten tränar styrketräning – du med?
Direkt på första passet med Skigrip kunde jag tydligt känna mina starka respektive svaga sidor styrkemässigt. Jag tror definitivt att Skigrip kan hjälpa mig att bli en starkare och bättre skidåkerska framöver, då jag framförallt har stakning och power i överkropp som mina stora utvecklingsområden.
Hur ofta skall man träna med Skigrip?Det beror lite på vem du är. Om du är ung kan du träna upptill 2-3 pass per vecka under uppbyggnadsperioden. Den som är äldre behöver längre återhämtning efter styrketräning så kanske ett pass per vecka räcker. Träna inte för nära inpå viktiga tävlingar.
Det finns många bra övningar. Vilka som är bäst beror mest på vad just du behöver förbättra. Den mest kompletta (och svåraste) övningen är chin-ups i pik.
Året om! Träna för att bygga upp styrkan under vår-sommar-höst. Under vintern tränar man för att behålla styrkan.
Inte fler än fem! Om man orkar fler än så bör man öka belastningen.
Som med all träning måste man vänja sig gradvis. Ta det lite lugnt de första gångerna så kroppen får en chans att anpassa sig.
Rullskidor är utmärkt för att träna uthållighet och kondition. Skigrip är bättre för att träna styrka. Kombinera de båda träningsformerna för bästa resultat.
Johannes Ringsby, f. 1992, SK Bore
Johannes är en lovande skidåkare strax under landslagsnivå. Han bor i Falun, tränar i den underbara Lugnet-terrängen och ingår i Dala Sports Academy’s team. Johannes satsar 100 % på att nå den yttersta eliten inom sprintskidåkning i första hand. Dessutom kan han åka fort på distanslopp, senast i Sverigecupen där han blev 16:e man på 20 km fritt.
Sedan juni 2015 är styrketräning med Skigrip en viktig del av hans satsning.
”Explosiviteteten i stakningen har blivit mycket bättre. Jag kan lätt hänga med de bästa på stakningsintervaller nu. Dessutom har mina magrutor blivit bättre” säger Johannes med ett skratt.
Surya Sundqvist, f. 1994, Karlstads Atletklubb
Surya är balettdansösen som blev tyngdlyftare. Många års dansträning gav smidighet och styrka. Att även uthålligheten var bra visade hon genom att åka Halv-Vasan i god stil som 17åring. Efter att ha blivit ”upptäckt” på ett gym valde hon att satsa stenhårt på tyngdlyftningen och framgångarna kom snabbt. I dag har hon alla svenska rekord i sin viktklass och siktar på att få tävla i EM till våren.
”Det var kul att prova Skigrip. Som tyngdlyftare kör jag ju mycket med skivstång men känner ju att övningarna med Skigrip det tar på de rätta ställena för en skidåkare” säger Surya efter ett pass.
När jag började utveckla produkten valde jag tidigt att ha hållbarhet, svenskt och kvalitet som värdeord. Dessutom är ju alltid säkerhet en viktig aspekt – när man gör hängande benlyft och har fötterna mot himlen och nacken mot marken vill man ju inte att något skall gå sönder. Det finns andra som har försökt använda gamla stavar för att tillverka redskap för tung styrketräning och blivit besvikna när de gått sönder. När en elitåkare hänger 50 kg i bältet och kör explosiva chins blir det ju ansenliga krafter! Detta har jag dimensionerat för.
Kontrollremmen gör att du känner igen dig från en vanlig stav men den är kraftigare, och kan ju vara det eftersom man inte behöver spara vikt i detta sammanhang. Remmen sitter i en platta av rostfritt stål som är laserskuret och glasblästrat för finish. Slutligen är handtaget av oljad ask som formats av en snickare med känsla. Delarna skruvas ihop med blindnitsmuttrar och specialbeställda skruvar. Allt från Sverige.
Sammantaget är jag så trygg med kvaliteten att jag ger livstidsgaranti! Tränar du sönder dina Skigrip så får du nya.
När det gäller priset har faktiskt fått viss kritik från t ex Almi, som finansierade prototypserien, att jag har för litet påslag…
Nåväl, de som redan köpt Skigrip verkar vara mycket nöjda och det hoppas jag att även du kommer att bli.
